여름이 다가오면서 다이어트 하시는 분들이 많이 보이는데요~ 저도 살빼려고 노력중이랍니다ᅲᅲ 특히나 뱃살이 너무 안빠져서 걱정이에요.. 그래서 이번엔 뱃살빼는방법에 대해 알아보려 합니다!

뱃살 빼는 방법으로는 어떤것들이 있나요?

뱃살 빼는데 좋은 운동 중 하나로 플랭크라는 운동이 있다고 해요. 이 운동은 코어 근육을 강화시켜주는 운동입니다. 바닥에 엎드린 상태에서 팔꿈치를 어깨너비만큼 벌린 후 주먹을 쥐고 팔을 90도로 만들어줍니다. 그리고 머리부터 발 끝까지 일직선이 되도록 유지하면서 버텨주면 됩니다. 이때 엉덩이가 올라가거나 내려가지 않도록 주의해야하며 허리가 꺾이지 않도록 배에 힘을 주는 것이 중요합니다. 처음에는 1분씩 버티는 것만으로도 힘들 수 있지만 점차 시간을 늘려가는 것이 좋습니다.

뱃살 빼기 위해서는 식단조절도 필수인가요?

네 그렇습니다. 아무리 운동을 열심히 해도 먹는 양이 많으면 소용이 없습니다. 탄수화물과 지방 섭취를 줄이고 단백질 위주의 식사를 하는 것이 좋습니다. 또한 물을 자주 마시는 것도 도움이 되는데요. 물을 마시면 몸 속 노폐물 배출에 효과적이고 공복감을 해소하는데도 도움이 됩니다.

뱃살빼기 위해 피해야되는 음식이 있을까요?

뱃살을 빼기 위해서는 고칼로리 음식들을 피하는 것이 좋습니다. 대표적으로 술과 탄산음료 등이 있습니다. 알코올은 내장지방 분해를 방해하기 때문에 복부비만을 유발하게 되고 탄산음료 역시 당 성분이 많아 체지방 축적을 촉진시킵니다. 따라서 이러한 음식들을 자제하는 것이 좋으며 대신 채소나 과일 위주로 섭취하는 것이 좋습니다.

오늘은 뱃살빼는방법에 대해 알아보았습니다. 건강관리 잘해서 모두모두 날씬한 여름 보내보아요~~